春天里让我们抻抻筋
缩筋会让你很疼痛bbs.ggbbs.net) i7 ^2 u- G. j: u7 z
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站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，你能看到吗？如果你不仅看不到，反而还感觉脖子痛、后背疼，那你可能是缩筋了。
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缩筋在中医上又叫筋缩。首先来看看筋是怎么回事。筋是人体的重要组成部分，它的最基本功能是伸缩，牵引关节做出各种动作。筋需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。如果筋失去了活动的机会的话，那么，缩起来就是它的最终选择，原来能拉一米的筋现在可能只能拉半米了，伴随着就是关节僵硬，活动受限。天涯若比邻8 D+ b( M9 b- a- M2 r
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但是，别以为只是筋缩短了而已，筋缩的“筋”和正常的筋比起来，还有很多问题呢。前者不仅有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，有些是老百姓所说的“筋疙瘩”形成，严重的还会出现萎缩。而从功能上看，患了筋缩，关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。
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另外，筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。
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& V7 X3 f, T) }5 I+ J v& Jbbs.ggbbs.net 不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起；胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起；腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。筋缩发生得很缓慢，在不知不觉之间，许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。
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抻筋拔骨操很简单天涯若比邻,情回中国,美国中文网,美国中文网站,加拿大中文网,海外中文网,史海,娱乐,笑话,贴图,奇闻怪谈,情色,英语,时事,军事,社会,学术,教育,台海,经济,军事小说,网络文学,唯美贴图,人体艺术,文学沙龙,摄影天地,旅游,北美信息,活在美国,留学,海归,移民签证,妈咪宝贝,婚姻,爱情,美食,实用电脑,美容,健康,性爱,欧洲,音乐,流行,星座血型,体育,动漫卡通2 V& J& B* ?3 o- J2 H. Z
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“筋缩”的治疗要靠自我锻炼，最好是抻筋拔骨的练习，严重的才需医生帮助治疗。专家研究出了一套抻筋拔骨操，简单易行，适合大家在空闲之余锻炼。
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* T+ k5 T. I& Y t2 t2 {8 \天涯若比邻 招式一：钻天入地。两脚与肩同宽，站立，两手伸直引领上肢上举，全身尽量往上升举，收腹抬头，头颈上仰看天，到达极限后，再用力向上抻拉一下，保持三秒钟左右；两手伸直引领向下弯腰触地，到达极限后，再用力向下抻拉一下，保持三秒钟左右；上身沿左腿转半圈回到伸手够天的位置；重复以上动作，上身再沿右腿转半圈，再回到伸手够天的位置。天涯若比邻8 ?) c, D% |; H& E2 f) L" i0 l
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作用：抻拉平时很少活动到的腹肌、臀部及大腿后侧的肌肉，减少腹部赘肉的堆积，常常练习可消除将军肚，有益于治疗糖尿病、脂肪肝、胃肠疾病，经常伸举上肢可治疗颈肩疼痛、疲劳，缓解伏案工作造成的劳损，抻拉腰、臀、下肢后侧可治疗腰腿痛，坐骨神经痛，尽量上举够天可牵拉颈、胸、腰、骶、髂、髋关节，保护椎间盘，预防脊椎病，尤其是脊椎滑脱。
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招式二：搂膝拗步。左弓箭步站立，重心在左腿，左掌掌心向下、向后拉，右手以食指引领向前上抻插，两手成对拉之势，右脚与左脚平行，后腿小腿绷直（拉手掌、上肢、背部、小腿肌肉），右上肢与右小腿成对拉之势，眼看右手食指尖，右鼻尖、食指尖与左膝尖、脚尖成一直线，身体前倾。以上动作左右换脚再做一遍。
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作用：抻拉上下肢肌肉，尤其是小腿神经，活动腰膝关节，可治疗关节炎，小腿抽筋。$ O! O6 @0 U9 r2 c R# _
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招式三：后羿拉弓。骑马蹲裆式，松腰下蹲，左手如握弓般向左下，右手如拉弓弦般向右上，两上肢对拉，尽量拉开得大一些，眼看左手食指尖。海外综合性中文新闻娱乐社区网络，提供海外生活工作学习等信息。. `: q. t$ @) K: |2 M3 W" M
0 q, ~ ]' {+ k$ @天涯若比邻 作用：抻拉后背、肩部筋脉，有益于髋膝肩的治疗，可宽胸理气，对心血管疾病有辅助治疗作用。
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3 h" e& s: {; X+ v1 m* s+ {海外综合性中文新闻娱乐社区网络，提供海外生活工作学习等信息。 招式四：抱虎归山。两臂平行展开对拉，两臂上举掌心相对，臂自上而下，在胸前划半圆。(见图①②③④)$ r' e/ |, B& L! g1 C
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作用：抻拉上肢，尤其腋前、肩前软组织，治疗肩周炎、肱二头肌腱炎。' J+ |0 Y6 R6 s' l2 Z4 ?
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年轻人也会“缩筋”
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- c7 @! e1 _& D7 q' F o% U 别以为只有上了年纪的人，驼背弯腰，疲惫乏力，行走迟缓，身材趋于佝偻，这才叫筋缩，当年轻人对自己的筋过于“爱护”时，筋缩也会不期而至。只要看看可能导致筋缩的原因：1.趴着、躺着看书。2.窝在沙发上看电视。3.长时间伏案工作。4.缺乏锻炼。5.长时间开车。6.长时间弯腰、蜷缩着做家务。我们就不难发现，其中多数正是现在年轻人的习惯行为。
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0 R) `( \ o }, M海外综合性中文新闻娱乐社区网络，提供海外生活工作学习等信息。 筋缩多见于工作单一，活动空间狭小的人。如汽车司机、修理工、清洁工、伏案工作、长久开会的人，或者是关节肌肉损伤后治疗不彻底、不加紧锻炼恢复，而中老年人、很少参加体育锻炼的人、常做家务的家庭妇女更是多发人群。bbs.ggbbs.net# o, L, {5 V# n: D6 l
2 ]( }" `* u4 o( r天涯若比邻,情回中国,美国中文网,美国中文网站,加拿大中文网,海外中文网,史海,娱乐,笑话,贴图,奇闻怪谈,情色,英语,时事,军事,社会,学术,教育,台海,经济,军事小说,网络文学,唯美贴图,人体艺术,文学沙龙,摄影天地,旅游,北美信息,活在美国,留学,海归,移民签证,妈咪宝贝,婚姻,爱情,美食,实用电脑,美容,健康,性爱,欧洲,音乐,流行,星座血型,体育,动漫卡通 而现在有很多中学生，才十几岁就头晕、头疼，并伴有视力下降，人也天天懒洋洋的，没有精神头儿，体育成绩就是及格不了，像这种情况有可能就是筋出了毛病。
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% A p8 `$ c8 K! ?, N8 Rbbs.ggbbs.net 许多体育活动都有锻炼筋骨的作用，但是多数远远未达到每个关节应伸展到的最大范围，只有筋伸展到最大限度再加轻微用力伸展一下，才是抻拉关节，也就是我们重点要做的“拔骨”。
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筋喜温喜柔。喜温就是要在温暖的环境中，在热身之后，周身的筋变温变软后抻拉；喜柔就是要平缓柔和地抻拉。抻筋要一张一弛地进行，一个动作不可持续的时间过长，否则会减少血液循环，使代谢产物堆积，产生酸胀麻木感。
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- W* d. T+ b3 p: s/ ^% [1 Q1 s0 I5 P! G 重要的是要认识到筋必须经常锻炼抻拉。抻筋拔骨属动静相兼的运动方式，最适合人体锻炼的养生功法。建议大家养成抻筋的好习惯，忙里偷闲就抻一下。
